Com entrenem
Primer mou-te bé, després mou-te sovint. La nostra filosofia: construir una base sòlida abans de buscar el rendiment, perquè entrenar et sumi salut i no et passi factura.
Comencem amb una Fase 0
Abans d'entrar en la intensitat, dediquem quatre setmanes a conèixer el teu cos, polir la tècnica i veure com respons als estímuls. És la base perquè tot el que ve després et sumi salut i no et passi factura: primer moure't bé, després moure't sovint.
—
Ens adaptem al teu punt de partida i al teu nivell real
—
Polim la tècnica dels moviments bàsics
—
Veiem com respon el teu cos per ajustar les càrregues
Els cinc passos de
cada sessió
Seguim la metodologia Certified Functional Strength Coach de Michael Boyle. Cada sessió són cinc passos que anem omplint segons el teu nivell i el teu objectiu.
01
Escalfament
Control de la respiració, alliberament miofascial (foam roller), mobilitat articular, estiraments actius i exercicis de coordinació i agilitat.
02
Potència
Treball guiat i segur per guanyar reactivitat i explosivitat mitjançant pliometria adaptada (salts) i llançaments dinàmics amb pilotes medicinals.
03
Força
Exercicis combinats amb pes corporal, kettlebells, barres o politges, incloent-hi un bloc específic per a l'enfortiment del Core.
04
Resistència
Blocs curts i d'alta eficiència (intervals a l'Airbike i circuits) per augmentar la teva energia diària sense hores monòtones a la cinta.
05
Control i monitoratge
L'entrenador registra cada càrrega i repetició en una tauleta en temps real. Tu només t'has de concentrar a entrenar; nosaltres mesurem la teva evolució.
No entrenes a cegues
El teu entrenador registra els pesos, les sèries i les repeticions de cada sessió en una tablet. Així sabem exactament com progresses i podem ajustar el pla amb progressions i regressions quan cal; tu només t'has de preocupar d'entrenar.
L'acompanyament no s'acaba a la porta
Una hora és una part petita de la setmana. Volem que et sentis acompanyat també la resta del temps.
L'app del centre
Des del mòbil reserves les teves sessions i gestiones els pagaments mensuals de manera senzilla i segura.
Sempre pots preguntar
Els teus dubtes no esperen a la propera sessió: pots escriure'ns quan ho necessitis i t'acompanyem també fora de l'hora d'entrenament.
Biblioteca d'exercicis correctius
Dins de l'app tens un apartat de vídeos amb una biblioteca d'exercicis correctius per repassar la tècnica i treballar pel teu compte.
Reserva la teva prova gratuïta
Una sessió real en grup reduït, de 55 minuts, sense cap compromís. Vine a conèixer com entrenem.
Web
Com entrenem
L'equip
El centre
Serveis i tarifes
Dubtes habituals
Contacte
Contacte
C/ Major, 68 · Bescanó
evolutrain@gmail.com
Horari
Dilluns a dijous 8 – 21 h
Divendres 8 – 19 h
Caps de setmana tancat